こんにちは！ 記事の流れすごくいいですね。内容もしっかりしているので、あとは「サクッと読める要約」をつけるだけでさらに反応が上がります。 500文字以内で、読みたくなる抜粋を作りました。 --- タンパク質はとにかく量をとればいいと思っていませんか？ お昼と夜にお肉をしっかり食べている方も多いですが、実は「とり方」で体での使われ方が変わると考えられています。 例えば鶏むね肉100gで約22g、体重60kgの方なら1日約60gが目安とされています。 ただし一度にまとめてとると、体づくりに使われる量には限界があり、一部はエネルギーとして使われる可能性もあります。 そのため、1回20g前後を朝・昼・夜に分けてとることで、体で使われやすい状態を保ちやすくなります。 まずは「朝に卵1個（約6g）」から。 それだけで、1日の体の使われ方が変わります。